מדיטציה טרנסנדנטלית היא טכניקה שמתורגלת באמצעות המחשבה. היא קלה לתרגול ולא מצריכה מאמץ. מתרגלים אותה בין 10-20 דקות פעמיים ביום (תלוי בגיל של המתרגל) בישיבה נוחה, וביצועה יכול להביא לשיפור ניכר בתחומי החיים השונים – בהפחתת מתח וחרדה, בשיפור איכות השינה, שיפור בקשב, ברגיעה, בשיפור במצב הבריאותי, בשיפור יכולת הלמידה והמחשבה, ועוד.

בסרטון שצירפתי לכם פה, תוכלו להתרשם עבור אילו בעיות המידטציה הטרנססנדנטלית יכולה לעזור ותוכלו לראות גם שהיא פונה למגוון רחב של אנשים באוכלוסייה (על כך אפרט יותר בהמשך), ולנוחיותכם, הבאתי לכם גם סרטון אנימציה קצר המסביר על שיטה זו.

טכניקה זו מיושמת על ידי סלבריטאים רבים כדוגמת ג'רי סיינפלד שמתרגל אותה כבר כמה עשרות שנים, ועוד מפורסמים רבים בעולם כמו מוזיקאים ושחקני קולנוע שמתרגלים אותה.

היא מתורגלת בבתי ספר שונים ברחבי העולם, ודוגמאות נוספות לכך ניתן לראות בדבריו של מנהל חטיבת ביניים בארצות הברית שמספר על תרגול המדיטציה בבית ספרו,  בבית הספר בדטרויט, באייווה וגם מתבגרים מוצאים שהשימוש בה מסייע להם להתמודד עם מצבי לחץ שונים.

גם בעולם הרפואה ישנה התייחסות לטכניקה זו של תרגול כפי שניתן לראות בדבריה של הקרדיולוגית ד"ר סוזן סטיינבאום, על התועלת שבמדיטציה זו למחלות לב, וניתן לראות אותה גם מיושמת במכללה הצבאית נורוויץ' שבארה"ב וביחידות נוספות בצבא בארה"ב.

היא מיועדת גם כטיפול בחיילים הלומי קרב (שסובלים מפוסט טראומה), בטיפול בהפרעות קשב וריכוז, וניתן גם לראותה מיושמת גם בעולם הספורט, בעולם העסקים ועוד דוגמאות רבות של עדויות שונות עד כמה המדיטציה הזו היטיבה עימם.

בשל היכולת שלה להרגיע, ביצוע המדיטציה הטרנסנדנטלית מיועדת גם לצורך טיפול והקלה עבור אלו הנמצאים על הספקטרום האוטיסטי, כפי שמביאים בדבריהם הורים, המשתפים עד כמה השימוש בטכניקת התרגול הזו של המדיטציה הזו, עזרה לילדיהם להתמודד עם התסמינים של האוטיזם ממנו הם סובלים, וכן התייחסות לכך ניתן למצוא בדבריהם של מומחים בתחום הפסיכיאטריה במסגרת מפגש מיוחד שהתקיים בנושא אוטיזם, מדטיציה ומתח (לחץ).

וכפי שניתן לראות בסרטון שמדגים את מדידת גלי המוח לפני תרגול המדיטציה הטרנסנדנטלית, ותוך כדי ביצוע המדיטציה, ניתן לראות באופן ברור כיצד גלי המוח משתנים ואת האפקט שיש לטכניקה הזו מבחינת הירגעות.

תרגול טכניקה זו משפרת את יכולת ההתמודדות של הסובלים מאוטיזם, ובעקבות כך איכות חייהם שלהם עצמם ושל בני משפחתם שמטפלים בהם והסובבים אותם, עולה.

ולמי שעוד מעוניין, תוכלו לקרוא  עוד על היתרונות שבמדיטציה זו (ללא התייחסות לאוטיזם) בלינק הזה.